S'initier à la méditation pleine conscience sans chichi avec Mind
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S'initier à la méditation pleine conscience sans chichi avec Mind

Publié le 22/09/2020 à 15:46. Dernière modification le 29/09/2020 09:53

Auteur : Jaymz

Si vous lisez ces lignes, que le stress met quotidiennement vos nerfs à rude épreuve et que vous êtes à la recherche de solutions clés en main et non chronophages pour vous sentir mieux, ce qui suit pourrait vous intéresser. Et ce même si une pratique comme la méditation pleine conscience ne semble à priori pas vous inspirer grand chose.

L'application gratuite "Mind" (dispo sur Android et App Store) a vocation à vous démontrer à quel point une discipline comme la méditation est en réalité bien plus accessible à tous qu'on ne le croit. Et efficace de surcroit. Enfin pour peu qu'on soit ouvert à l'idée d'essayer et qu'on ait 10 minutes par jour à lui consacrer il y a de fortes chances que votre opinion sur la question soit amenée à rapidement évoluer.  

 

 

Qu'est-ce que Mind ?

Mind est une application de méditation en ligne crée en 2016 et déjà utilisée par plus de 500 000 personnes. Elle a pour objectif l'initiation à la méditation pleine conscience à travers des exercices simples et accessibles à tous à raison d'une pratique quotidienne de 10 minutes dans l'idéal. Mind vous propose de prendre ainsi chaque jour un moment pour vous au calme afin d'évacuer les tracas et relâcher physiquement comme mentalement la pression. 

Le principe est simple: trouver un endroit calme, s'installer confortablement en position assise, s'équiper d'un casque audio ou d'écouteurs, lancer une première séance via l'application, fermer les yeux et se laisser guider par les voix douces et apaisantes des plus grands experts en méditation (Martin Aylward, Elin Snel ou encore Suzan Kaiser-Greenland  pour ne citer qu'eux). 

 

Mind dans la pratique

Mind ce sont au total plus de 350 séances proposées dans sa version premium mais dont une dizaine sont, dès le téléchargement de l'application, accessibles gratuitement. 

Ces dernières se veulent spécialement destinées aux débutants car proposant des exercices très accessibles. L'occasion de s'initier aux fondamentaux de la méditation pleine conscience à savoir des exercices respiratoires ainsi que des phases de détente corporelle et mentale. Ces 10 séances gratuites ne sauraient être résumées à une simple "carotte" car elles constituent une excellente opportunité d'initiation à la méditation pleine conscience; en somme l'opportunité d'oublier les à priori éventuels, de tester par soi-même et de ressentir déjà (si, si) les premiers bienfaits. 

Pour ceux que l'initiation aura conquis et qui souhaiteraient aller plus loin dans la méditation, plusieurs formules d'abonnement sont possibles : 

  • 39€ pour 6 mois 
  • 69€ pour 12 mois 
  • 180€ pour un abonnement... à vie (véridique) ! 

Vous aurez ainsi accès à plus de 350 séances de méditation (de nouvelles se rajoutent chaque semaine). Au programme : des séances pour toute la famille, différentes thématiques notamment pour vaincre le stress, mieux dormir ou encore être plus efficace au travail. Des méditations en direct live seront également accessibles ainsi que divers podcast sur l'histoire de la méditation. Difficile de faire plus complet. 

 

Pourquoi nous recommandons Mind ?

Mind est une application que l'on pourrait spécialement recommander aux débutants curieux d'une première expérience de méditation et qui voudraient savoir si cette pratique leur correspond ou non. La qualité de la formule gratuite aura au moins le mérite de vous donner un aperçu concret de la discipline en participant à des séances dirigées par des spécialistes et de constater ce qu'elles pourraient vous apporter au quotidien si vous choisissiez par la suite de vous y investir, que ce soit en choisissant la formule premium ou en suivant des cours en présentiel. Les plus grands experts de la méditation vous déroulent le tapis rouge, à vous de jouer !