Podcast : renforcer ses défenses immunitaires grâce à quelques minutes de méditation
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Podcast : renforcer ses défenses immunitaires grâce à quelques minutes de méditation

Publié le 05/11/2020 à 15:11. Dernière modification le 05/11/2020 15:11

Auteur : Julius

 

Article partenaire

Claude Sonalier, sophrologue et praticienne en méditation pleine conscience, propose aux particuliers et aux entreprises des interventions sur les thématiques de gestion du stress et des émotions, de l'amélioration de la concentration ou encore sur la prévention de certains troubles du comportement ... entre autre. Pour suivre Claude, son actualité et ses futures interventions voici le lien de son site internet et celui de son linkedin, ou elle partage son cotenu régulièrement.

 

 

Dans le podcast ci-dessus, Claude vous accompagne, par sa voix, dans une visualisation méditative destinée à vous faire prendre conscience de votre corps et des outils dont il dispose pour renforcer vos défenses immunitaires.

"visualisation méditative..." "prendre conscience de son corps ..."  surprise

Il est vrai que présenté ainsi, les termes employés peuvent paraitre inabordables ou très flous mais ne vous arrétez pas à cela. Car en les vulgarisant, il s'agit simplement de se concentrer sur ses sensations corporelles, en visualisant chaque partie de son corps, pour ressentir les tensions qui le parcours, comme par ex "tiens, mes épaules sont tendues" ou encore "oh, je ne respire pas très profondément".

Ainsi en prenant conscience de ses "blocages" vous pourrez ensuite lutter contre et donc relacher votre corps. Le but final étant bien évidemment de parvenir à un état de relaxation et de sérénité totale.

En vous décontractant vous excluez la composante stress et ses impacts chimiques sur votre corps, vos défenses immunitaires s'en trouvent de fait renforcer.